Вы, наверное слышали о академике Николае Амосове и о его агрессивной зарядке. По мнению академика, единственный способ затормозить старение, связанное с проблемами в суставах, - упражнения.

Амосов настаивал на том, что тренировки на подвижность суставов нужно начинать постепенно. Рекомендую начать с 10 движений и каждую неделю добавляйте ещё десять. Также он рекомендовал выполнять упражнения в быстром темпе и только последние десять повторений медленно, чтобы по-настоящему развернуться.

Представьте вы пришли с работы, а вы работаете, допустим на термообработке труб. Приходите домой уставший, а прохладный душ и комплекс упражнений академика Амосова, возвращает вас к жизни. Ведь не даром комплекс физических упражнений называется зарядкой, потому что он заряжает вас энергией на целый день:

Тысяча движений зарядки академика Амосова

1. Упор присев - 100 повторений
2. Наклоны в левую и правую сторону - 100 повторений
3. Отжимания от пола - 50 повторений
4. Нагибание вперед - 100 повторений
5. Сгибание корпуса вбок, прямая рука вверх над головой - 100 повторений
6. Повороты корпуса - 50 повторений
7. "Римское качание" Сидя на табуретке и закрепив под диваном ноги, опускаться назад, насколько возможно - 100 повторений
8. Прыжки на одной ноге на месте - 100 повторений на каждой ноге
9. Рывки локтей назад -100 повторений
10. "Берёзка" - держать досчета 100
11. Подъём ног и бёдер (легте на спину и опустите ноги за голову, держа их прямыми) - 100 повторений.
12. Втягивание живота -100 повторений