С недавнего времени стал интересоваться интервальными тренировками под простым названием - Табата.

Вообще-то это было придумано доктором Идзуми Табата (назван в честь автора) для увеличения выносливости спортсменов. И оказался гораздо эффективней обыкновенной часовой тренировки на выносливость.

Ну и конечно этот комплекс приспособили для похудения. Как оказалось очень хорошо сжигается подкожный жир. Очень эффективен. Почти так же как тренинги общения в Москве

Тренировка длится всего 4 минуты. За это нужно в быстром темпе делать упражнения. 8 интервалов, продолжительностью 20 секунд и 10 секунд перерыва. Делать можно различные упражнения - приседания, отжимания, скручивания, подтягивания, скручивания. Можно упражнения комбинировать.

Вот например, такой комплекс:

А вот здесь можно запускать таймер для тренировки, в котором нужно заниматься когда играть музыка:

Планирую попробовать. О результатах расскажу.